Дитина лежить на ліжку «в обнімку» з телефоном або планшетом, а відтягнути його не вийде і за вуха? Улюблене чадо щосили «ріжеться» в комп’ютерну гру? Або, може бути, юний вундеркінд схилився над підручниками, ледь не впираючись лобом в настільну лампу? Уважно стежте за дитиною: ось він тре почервонілі очі, ось мимоволі масажує брови або примружується, щоб зображення було більш чітким. Знайома картина? Так може проявлятися міопія або, в перекладі з медичної мови, короткозорість. Її діагностують у 20-30% школярів, і молодших, і старших. Як же боротися з цією хворобою і не допустити перетворення дитини в очкарика?
Чому слабшає зір
Причини появи короткозорості в шкільному віці різноманітні. Це і величезне навантаження на очі (порахуйте, скільки ваша дитина витрачає на домашні завдання, які вчить під настільною лампою), і надмірне захоплення комп’ютерами, планшетами та іншими гаджетами, і загальна втома, і навіть генетична схильність.
За статистикою, діти з ослабленим імунітетом, які часто застуджуються або підхоплюють вірусні інфекції, в більшості випадків страждають від слабкої або середнього ступеня міопії.
Ще одна суто «дитяча» причина – це слабкість очних м’язів, які відповідають за рухи кришталика і очі в цілому. Саме «ліниві» м’язи можуть привести до розвитку слабкому ступені короткозорості.
Куди бігти, за що хапатися
Бігти насамперед треба до офтальмолога. Він проведе обстеження дитини і поставить діагноз. Міопія буває трьох ступенів:
- слабка (до -3 діоптрій);
- середня (від -3 до -6);
- сильна (більше -6).
У разі сильної міопії без окулярів або лінз не обійтися, в подальшому може знадобитися спеціальна операція. Однак зі слабким і середнім ступенем короткозорості можна боротися, і робити це досить успішно.
Три табу для батьків:
- ні в якому разі не купуйте дитині готові окуляри – лікар повинен виписати рецепт, за яким виготовляються індивідуальні окуляри;
- Не призначайте лікування самостійно – за порадами бабусь або інтернет-форумів – ситуація може погіршитися;
- не пускайте хворобу на самоплив: міопія – це не нежить і не юнацькі проблеми зі шкірою, які пройдуть у міру дорослішання.
Що можна і потрібно робити?
- Стежити за загальним навантаженням дитини. Скоротіть кількість секцій, занять і гуртків, особливо якщо вони змушують дитину напружувати очі і голову.
- Забезпечити нормальний режим відпочинку. Дитина повинна гуляти на вулиці – в ідеалі, хоча б по дві-три години в день. Повноцінний сон – ще одна обов’язкова умова для збереження нормального зору.
- Обмежте гаджети. Домовтеся з дитиною, що через кожні 40 хвилин «спілкування» з комп’ютером або смартфоном він буде робити паузу. Для молодших школярів це час краще скоротити до 20-25 хвилин.
- Дайте світло. Слідкуйте, щоб настільна лампа давав достатню кількість світла, забороніть використовувати девайси в темряві – це збільшує навантаження на очі.
- Робіть гімнастику для очей. Спеціальні вправи, які зміцнюють м’язи очі, допоможуть впоратися з початковими стадіями короткозорості.
- Збалансуйте раціон. Хороші результати при лікуванні міопії незначною мірою дають прийоми спеціальних добавок, що містять комплекс вітамінів і ПНЖК омега-3. При середнього або високого ступеня короткозорості такі комплекси потрібно пропивати циклами. Крім того, омега-3 допомагає при боротьбі з синдромом сухого ока, який розвивається від частої роботи з комп’ютерною технікою.
Омега-3 і міопія: хто кого
Поліненасичені жирні кислоти омега-3 запобігають зміни в сітківці ока, стимулюють її правильний розвиток, покращують роботу зорового нерва. Вони важливі для нормального зволоження ока і збереження гостроти зору. Саме тому при будь-якого ступеня короткозорості необхідно ввести в раціон школяра морську рибу або давати йому добавки, що містять омега-3.
