Омега-3: захисна міць організму

Поділитися на facebook
Поділитися на twitter
Поділитися на telegram
Поділитися на email

Вітаючи близьких зі святами, ми обов’язково бажаємо міцного здоров’я, проте не завжди організм працює, як хороший швейцарський годинник. Інфекції, віруси та інша «зараза» може підстерегти будь-кого. Єдина (і, до речі, природна) захист організму – це імунна система, яка кожен день стоїть на варті здоров’я. Однак без нашої допомоги їй не впоратися.

Де шукати помічників

Перше, на що варто звернути увагу, якщо імунітет ослаблений, – це харчування. Про роль вітамінів, мікро- і макроелементів і прибутків знають практично всі. А ось про те, що раціон обов’язково повинен містити достатню кількість омега-3, – поки відомо не кожному. Це поліненасичені жирні кислоти, які організм не виробляє самостійно. Їх можна тільки отримати з їжею.

Джерелом таких кислот є морська риба. Медики радять з’їдати одну-дві порції рибних страв на тиждень. Якщо це неможливо, альтернативою стануть спеціальні дієтичні добавки, які містять омега-3.

Навіщо імунній системі омега-3

Дослідження показали, що люди, які регулярно вживають достатню кількість цих кислот, на 18-22% рідше хворіють на простудні захворювання. Омега-3 входить до складу клітинних мембран імунної системи. Мембрани – це своєрідна шкіра клітини, через яку виходять поживні речовини. Вона утримує вологу і бере участь в «спілкуванні» і взаємодії клітин між собою.

Якщо людина отримує з їжею недостатня кількість омега-3, мембрани стають менш рухливими, а реакції імунної системи на віруси і інших «ворогів» сповільнюються.

Омега-3 стимулює вироблення антитіл, покращує розпізнавання інфікованих вірусами або внутрішньоклітинними організмами клітини тіла. Крім того, ці кислоти надають таку дію на імунітет:

  • вони регулюють вироблення лейкоцитів (білих кров’яних клітин);
  • мають протизапальну дію – вогнища запалення, особливо хронічні, порушують імунітет.

Ще одна важлива властивість кислот омега-3 – це захист організму від раку. З ПНЖК утворюються речовини, які пригнічують діяльність переродилися клітин. Доведено, що у чоловіків, які споживають багато морської риби, ризик захворіти на рак простати в 2-3 рази нижче, ніж у тих, хто рибу не їсть. Жінки, які отримують потрібну кількість омега-3, рідше схильні до раку молочної залози.

Омега-3 не тільки захищає від раку, але і не дає здоровим клітинам перероджуватися, запобігає утворенню нових вогнищ. Ці кислоти знижують активність ферментів, які призводять до збільшення пухлин. Також вони грають важливу роль у формуванні протипухлинного імунітету.

Коензим-помічник

Коензим Q> 10 – це ще один природний імуностимулятор. Ця речовина забезпечує організм енергією, покращує роботу серця. Більш того, коензим стимулює вироблення імуноглобуліну, який міститься в сироватці крові, а також є ефективним антиоксидантом.

Поділитися на facebook
Поділитися на twitter
Поділитися на telegram
Поділитися на email

Рубрики

Цікаві статті

Читайте в рубриці

Leave a Comment