По мере взросления кроха становится самостоятельнее, и вот приходит тот волнующий день, когда он впервые отправляется в детский сад. Для многих родителей это период мандража: как пройдет адаптация ребенка, найдет ли он общий язык с воспитателями и детьми, не будет ли болеть? Как показывает статистика, именно последний вопрос самый острый, ведь в первый год посещения садика детки могут «идти на больничный» до 12-20 раз. Прежде всего следует понять, что причина этого в том, что иммунная система ребенка только «настраивается». Частые простуды, кашель, «потоки» из носа и другие неприятности – привычная для многих (и нормальная с точки зрения педиатров!) картина. Другое дело, если любой чих приводит к осложнениям, а процесс выздоровления затягивается. В этом случае стоит пересмотреть образ жизни малыша, задуматься о закаливании, а главное – перестроить меню таким образом, чтобы ребенок получал все необходимые вещества с едой или специальными диетическими добавками.
Как помочь ребенку
Чтобы сократить количество болезней, не стоит отказываться от садика – нужно просто помочь иммунной системе малыша наладить работу. На самом деле это не так и просто: отрегулировать рацион, сформировать правильный режим дня, обеспечить достаточное количество отдыха.
Одним из важнейших пунктов в меню с самого детства должна стать морская рыба. В ней содержатся незаменимые полиненасыщенные кислоты омега-3. Что они дают ребенку? Давайте разберемся!
Близкое знакомство
Омега-3 – кислоты незаменимые, то есть детский организм самостоятельно их не выработает. Получить их можно только из еды, в частности – из морской рыбы. Если этих кислот не хватает, организм заменяет их другими ПНЖК, но подобная рокировка может плохо сказаться на здоровье: ребенок дольше выздоравливает после болезней, воспаления проходят дольше.
Омега-3 кислоты встраиваются в клетки иммунной системы – в лейкоциты, макрофаги, лимфоциты и другие. Благодаря этому клетки-защитники лучше взаимодействуют между собой, более эффективно синтезируют антитела, быстрее распознают «врагов»: вирусы, внутриклеточные микроорганизмы. Кроме того, омега-3 кислоты участвуют в процессах выздоровления, например после воспалительных процессов, свойственных простудам.
Эти ПНЖК можно назвать натуральными иммуномодуляторами – они действуют, как умелый дирижер, регулируя работу иммунной системы и укрепляя защитные силы детского организма. По статистике дети, которые регулярно едят морскую рыбу, гораздо быстрее проходят период адаптации к детскому саду, реже болеют, меньше подвержены вирусным и бактериальным инфекциям. Если нет возможности давать ребенку рыбные блюда, обеспечить нужное количество омега-3 кислот можно с помощью специальных добавок.
