Современные дети растут очень быстро. Казалось бы, еще вчера карапуз учился выговаривать свои первые словечки и делал неуверенные шаги, а сейчас он «верховодит» в группе садика, занимается танцами или спортом, ходит на разные кружки, а то и вообще стал школьником… Он жадно впитывает новую информацию, стремительно развивается интеллектуально и физически. Период с трех до одиннадцати лет – это оптимальное время для активных спортивных нагрузок (если хотите, чтобы кроха в будущем стал талантливым спортсменом, начинать нужно еще до школы!), для эмоционального и умственного развития. Дошкольникам и младшим школьникам, как утверждают психологи, проще учить иностранные языки, у них легче формируются новые навыки. Это лучший период жизни для тренировки и развития памяти. Словом, в это время ребенку нужно «везде успеть». Задача родителей – не только выбрать лучшие секции или кружки, помочь с уроками и научить новому, но и позаботиться о здоровье малыша. Как же это сделать?
для поддержки РАБОТЫ МОЗГА
для концентрации ВНИМАНИЯ
для ЗРЕНИЯ
для ИММУНИТЕТА
Что нужно дошкольнику?
Детсадовский возраст – это период, когда ребенок постоянно учится чему-то новому: осваивает навыки самообслуживания, общается с ровесниками и взрослыми. У него развивается речь, появляются новые друзья и привычки. Развивающие занятия требуют усидчивости, умения сосредоточиваться и запоминать информацию.
В дошкольном возрасте у ребенка появляется и дополнительная нагрузка: кружки, секции, спортивные занятия или уроки иностранных языков. Это время, когда ребенок учится быстрее всего.
Чтобы этот период прошел успешно и продуктивно, необходимо обеспечить организм всеми питательными веществами. Среди них важную роль играют омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты (ПНЖК). У них несколько функций:
- эти ПНЖК входят в состав клеток мозга, поэтому улучшают память, облегчают запоминание новой информации и формирование новых навыков;
- они необходимы для полноценной работы нервной системы, для развития детского внимания, усидчивости;
- недостаток этих кислот может привести к ослаблению иммунитета, у таких детей любое воспаление проходит гораздо дольше;
- омега-3 ПНЖК необходимы для нормальной работы кровеносной системы, правильного развития глаз.
Эти кислоты – незаменимые, организм не умеет их вырабатывать самостоятельно. Получить их ребенок может только из пищи. Основной источник таких ПНЖК – это морская рыба, которую нужно вводить в меню один-два раза в неделю. Также источником омега-3 кислот могут быть специальные диетические комплексы, добавки.
В школу – с радостью!
Младшая школа, а особенно первый класс – это следующий ответственный этап в жизни малыша. От того, насколько успешно он пройдет, зависит многое: отношение ребенка к учебе, его уровень интеллектуального и физического развития, эмоциональный настрой.
- С самого первого дня в школе ребенку придется учиться усидчивости – уже нельзя, как в садике, побегать или попрыгать, когда захочется, нужно приходить в класс по звонку и внимательно слушать учителя. В этот период очень важно следить за детским рационом: достаточное количество омега-3 ПНЖК поможет первоклашке быть усидчивым и внимательным, облегчит запоминание новых знаний. Кроме того, эти кислоты улучшают проводимость нервных сигналов в мозге, а значит, помогают сформировать новые навыки. Доказано, что дети, получающие нужное количество омега-3 кислот, учатся читать гораздо быстрее сверстников с недостатком этих ПНЖК.
- Школа – это еще и период повышенных нагрузок для глаз. Детям приходится следить за тем, что учитель пишет на доске, по вечерам делать уроки. В это время многие школьники получают доступ к компьютеру или планшету, а значит, начинают проводить время за играми. Неудивительно, что миопия все чаще начинается в младшем школьном возрасте. Чтобы сохранить зрение острым, стоит регулярно давать ребенку рыбу или диетические добавки с омега-3 ПНЖК: эти кислоты входят в состав глазной сетчатки и необходимы для здоровья органов зрения.
- В младшем школьном возрасте у детей продолжает формироваться иммунитет: организм уже «знаком» со многими вирусами и микробами и успешно им противостоит. Однако высокие нагрузки, стресс (в том числе – и от того, что ребенок меняет привычную обстановку детсада или дома на новую) могут привести к тому, что иммунная система начинает давать сбой. Ребенок заболевает, пропускает уроки, а когда выздоравливает – нагрузка на него увеличивается, что еще больше «бьет» по иммунитету. Чтобы выйти из этого замкнутого круга, родителям необходимо уделить внимание закаливанию ребенка, следить за его режимом дня, обеспечить отдых. Кислоты омега-3 – это «помощники» иммунной системы. Если организм получает достаточное их количество, клетки иммунитета лучше взаимодействуют между собой, быстрее распознают инфекции.
Дошкольный и младший школьный возраст – это то время, когда продолжают закладываться основы детского здоровья, формируется фундамент будущей успешности в жизни. И кислоты омега-3 – важная часть рациона, которая поможет ребенку легко осваивать дошкольные и школьные премудрости.
