Омега-3 для подростков

Омега-3 ПНЖК – простое решение для трудного возраста

Злобный, несобранный и отстраненный, он живет в виртуале. Бросил секцию по борьбе. Постоянно ходит в наушниках. На вопрос «как дела?» отвечает «отстань». В дневнике красуются низкие баллы и сплошные замечания: «Не сделал Д/З», «Не работает на уроке»… Таков он, портрет типичного подростка.

Надо ли говорить о бурном росте, нереальных школьных нагрузках и «слишком требовательных» учителях? Естественно. Большинство родителей действительно объясняют это возрастными физиологическими особенностями и чрезмерной нагрузкой в школе, не догадываясь, что одной из причин умственной пассивности, хронической усталости и раздражительности «большого ребенка» 12-17 лет может быть однообразное питание, ежедневный фаст-фуд и элементарная нехватка кислот омега-3!

Комплекс омега-3 кислот, зеаксантина и других антиоксидантов «понимает» весь тот кипиш вокруг подросткового возраста

Иконка компьютер

Понимает, что без планшета и телефона ты не ты, и сохраняет зрение

Иконка книга

Понимает, что школьные нагрузки – это капец, и сохраняет нервы

Иконка стетоскоп

Понимает, что крепкий иммунитет – это залог здоровья и оберегает подростка

 

Не хочу учиться, а хочу… побиться: симптомы дефицита омега-3 ПНЖК у подростков

Полиненасыщенные жирные кислоты – элемент клеточных мембран, который отвечает за передачу сигналов между нейронами. Ваш ребенок активно растет, параллельно растут интеллектуальные нагрузки в школе. 

Нехватка омега-3 ПНЖК в период развития и роста может привести к тому, что подросток:

  • не справляется со школьной программой и не может сконцентрироваться на уроках;
  • «остыл» даже к некогда любимой физкультуре;
  • не в состоянии выучить наизусть стихотворение, быстро забывает материал;
  • часто жалуется на усталость, проявляет вялость, заторможенность, апатию, равнодушие;
  • у него ухудшилось зрение;
  • раздражается по пустякам, демонстрирует агрессию, бывает депрессивным.

Согласно исследованию ученых, дефицит омега-3 ПНЖК, особенно у мальчиков школьного возраста, приводит к проявлениям агрессии на пустом месте. Доказано, что эти жирные кислоты положительно влияют на участки мозга, связанные с эмоциями. Включение омега-3 ПНЖК в рацион гиперраздражительного подростка нормализует его поведение, улучшает настроение, помогает решать социальные проблемы и оптимизирует умственные способности в течение 3-х месяцев.

Омега-3 ПНЖК

Кто ясно мыслит – ясно излагает: омега-3 ПНЖК – лучшая пища для мозга!

Вот список литературы на лето. Прочитал? Прочитал. А к 1 сентября… все забыл! Избежать такого досадного недоразумения помогут омега-3 ПНЖК. Если сигналы между нейронами передаются быстро – налаживается скорость мыслительных реакций, ребенок становится более внимательным, сообразительным, логически мыслит, хорошо запоминает школьную программу и достойно выдерживает любой мозговой штурм! А некоторые исследователи даже отмечают улучшение почерка.

Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе, которая обитает в арктических водах. Подростку в период интенсивных интеллектуальных нагрузок будут полезны семга, сельдь, сардины, лосось, форель и другая жирная морская и океаническая рыба. Чтобы обеспечить организм ребенка необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот, рекомендуют употреблять 1-2 порции жирной рыбы хотя бы через день. Но это, во-первых, недешево, во-вторых, не все дети любят рыбу, а в-третьих, качественная ли рыба продается в наших супермаркетах? Вот в чем вопрос! Перед приобретением рыбы убедитесь в ее свежести и качестве или подберите специальные диетические добавки.

Если родители подростка осознают, что омега – свет, неомега – тьма, и поймут, что длительное отсутствие этого элемента здорового питания приводит к снижению интеллекта, то они подкорректируют рацион будущего студента. Таким способом он сможет преодолеть лень, исправить двойки, избежать физической усталости и получить если не медаль, то хотя бы приличные оценки в аттестате!

Омега 3 для дітей

Обеспеченность организма детей дошкольного возраста длинноцепочечными полиненасыщенными жирными кислотами и возможности коррекции их дефицита

Л.В. Квашнина, д. мед. н., профессор, руководитель отделения медицинских проблем здорового ребенка и преморбидных состояний ГУ «Институт педиатрии, акушерства и гинекологии НАМН Украины», профессор кафедры

Детальніше »