Омега-3: здоровье и молодость надолго

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в telegram
Поделиться в email

В детстве многие из нас мечтали о том, чтобы скорее вырасти: не нужно будет учить уроки по вечерам, носить шапку, когда мама сказала, что холодно, никто не запретит сделать модную прическу или накрасить ногти ярким лаком… Однако взрослая жизнь вносит свои коррективы: вместо стихов и домашних заданий – собрания, отчеты и множество работы, а головная боль и повышенное давление стали постоянными спутниками, иммунитет не спасает ни шапка, ни шарф – любой сквозняк «вылазит» насморком, герпесом или болью в суставах. Стричься приходится не только ради красоты, но и чтобы избавиться от секущихся тусклых кончиков, а лаки – только оздоровительные, укрепляющие ноготки…

Если эта картина кажется печально знакомой, не спешите грустно вздыхать – мол, такова она, взрослая жизнь. Дело не в возрасте, а в том, что организму не хватает некоторых веществ, а именно – полиненасыщенных жирных кислот омега-3.

Зачем нужна омега-3

До середины прошлого века ученые были убеждены, что омега-3 необходимы только детям. На тот момент уже знали, что эти кислоты – незаменимые, то есть организм не может выработать их своими силами. Однако их важность для взрослых осознали значительно позже. Сегодня они входят в золотую десятку веществ, которые способны продлить молодость и сохранить здоровье. Особенное внимание приему омега-3 нужно уделить после сорокалетнего рубежа: с этого времени стоит увеличить количество ПНЖК в рационе.

Натуральных источников таких кислот немного. Некоторое количество омега-3 содержится в растительных продуктах (орехах, растительных маслах), однако активные формы ПНЖК есть исключительно в океанской рыбе. У эскимосов и японцев – то есть у заядлых «рыбоедов» – уровень сердечно-сосудистых заболеваний гораздо ниже, чем у остальных народов. А современные исследования подтверждают: у людей старше сорока лет, которые едят рыбу не реже одного раза в неделю, риск инфаркта снижается на 43% .

Кислоты омега-3 нужны не только сердцу, но и мозгу – клетки нашего «ума» практически на треть состоят из этих ПНЖК. Без омега-3 невозможна нормальная работа нервной системы. Кроме того, эти кислоты очень важны для сохранения остроты зрения и здоровья глаз.

Требуются омега-3 и другим органам: суставам и хрящам, коже, ногтям и волосам, репродуктивной системе. Доказано, что эти кислоты блокируют распространение по организму раковых клеток и предотвращают появление новых очагов болезни.

Признаки недостатка омега-3

  • «Плохие» анализы крови: высокая вязкость, повышенный уровень тромбоцитов
  • Высокий уровень липидов, холестерина.
  • Повышенное артериальное давление.
  • Ослабление памяти, понижение концентрации внимания. Сложности с запоминанием новой информации.
  • Частые головные боли.
  • Ослабление зрения, синдром «сухих глаз».
  • Частые упадки сил, приступы раздражительности или апатии, слабости.
  • Сухая шелушащаяся кожа, аллергические высыпания.
  • Ломкие ногти и волосы.
  • Ослабленный иммунитет, регулярные болезни.
  • Воспаления суставов, снижение их эластичности. Боли в суставах.
  • Депрессии, нервные расстройства.

Доказано, что люди, регулярно употребляющие рыбу, сохраняют ясный ум до глубокой старости. У них снижается риск старческой деменции (слабоумия), болезни Альцгеймера.

Омега-3 и коэнзим Q10 – сладкая парочка

Чтобы сохранить здоровье крепким, одних кислот омега-3 может быть недостаточно. Важную роль играет и коэнзим Q10, который снижает риск инфаркта, ослабляет приступы стенокардии, защищает от тромбоза и нормализует артериальное давление. Этот кофермент улучшает состояние десен при пародонтозе и кровоточивости, снижает уровень сахара в крови. Он помогает сохранить эластичность кожи, необходим для профилактики нервных расстройств.

Взрослая жизнь – это возможность и умение принимать правильные решения, заботиться о здоровье и думать о будущем. Именно поэтому стоит задуматься – не пора ли изменить свой рацион, добавив в него рыбные блюда. Если это невозможно – достойной альтернативой станут специальные добавки, содержащие омега-3, особенно «в дуэте» с коэнзимом Q10.

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в telegram
Поделиться в email

Рубрики

Интересные статьи

Читайте в рубрике

Смарт Омега Тинейджер

Смарт Омега Тинейджер для улучшения умственной деятельности, остроты зрения и уверенности подростка Комплекс омега-3 кислот, зеаксантина и других антиоксидантов, который

Читать »

Смарт Омега Тинейджер

Смарт Омега Тинейджер для улучшения умственной деятельности, остроты зрения и уверенности подростка Комплекс омега-3 кислот, зеаксантина и других антиоксидантов, который

Читать »

Оставьте комментарий