Дитина лежить на ліжку, «обіймаючи» телефон або планшет, і відтягнути її не вийде і за вуха? Улюблене чадо завзято «ріжеться» в комп’ютерну гру? Або, може, юний вундеркінд схилився над підручниками, ледь не впираючись лобом у настільну лампу? Уважно стежте за дитиною: ось вона тре почервонілі очі, ось мимоволі масажує брови або примружується, щоб зображення було більш чітким. Знайома картина? Так може проявлятися міопія, або, в перекладі з медичної мови, короткозорість. Її діагностують у 20-30% школярів – і молодших, і старших.
Як же боротися з цією хворобою і не допустити перетворення дитини на очкарика?
Чому слабшає зір
Причини появи короткозорості в шкільному віці різноманітні. Це і величезне навантаження на очі (порахуйте, скільки ваша дитина витрачає на домашні завдання, які виконує під настільною лампою), і надмірне захоплення комп’ютерами, планшетами та іншими гаджетами, і загальна втома, і навіть генетична схильність.
За статистикою діти з ослабленим імунітетом, які часто застуджуються або підхоплюють вірусні інфекції, в більшості випадків страждають від слабкої міопії або середнього ступеня.
Ще одна суто «дитяча» причина – це слабкість очних м’язів, які відповідають за рухи кришталика і очі в цілому. Саме «ліниві» м’язи можуть бути причиною розвитку короткозорості слабкого ступеня.
Куди бігти, за що хапатися
Бігти насамперед треба до офтальмолога. Він проведе обстеження дитини і поставить діагноз. Міопія буває трьох ступенів:
- слабка (до -3 діоптрій);
- середня (від -3 до -6);
- сильна (понад -6).
У разі сильної міопії без окулярів або лінз не обійтися, в подальшому може знадобитися спеціальна операція. Однак зі слабким і середнім ступенем короткозорості можна боротися, і робити це досить успішно.
Три табу для батьків:
ні в якому разі не купуйте дитині готові окуляри – лікар повинен виписати рецепт, за яким в оптиці мають їх виготовити індивідуально;
не призначайте лікування самостійно – за порадами бабусь або інтернет-форумів – ситуація може погіршитися;
не пускайте хворобу на самоплив: міопія – це не нежить і не юнацькі проблеми зі шкірою, які минуть у міру дорослішання.
Що можна і потрібно робити?
Стежити за загальним навантаженням дитини. Скоротіть кількість секцій, занять і гуртків, особливо якщо вони змушують дитину напружувати очі і голову.
Забезпечити нормальний режим відпочинку. Дитина повинна гуляти на свіжому повітрі – в ідеалі хоча б по дві-три години на день. Повноцінний сон – ще одна обов’язкова умова для збереження нормального зору.
Обмежити гаджети. Домовтеся з дитиною, що через кожні 40 хвилин «спілкування» з комп’ютером або смартфоном вона робитиме паузу. Для молодших школярів цей час краще скоротити до 20-25 хвилин.
Дати світло. Слідкуйте, щоб настільна лампа давала достатню кількість світла, забороніть використовувати девайси в темряві – це збільшує навантаження на очі.
Робити гімнастику для очей. Спеціальні вправи, які зміцнюють м’язи очей, допоможуть впоратися з початковими стадіями короткозорості.
Збалансувати раціон. Хороші результати при лікуванні слабкої і помірної міопії дає прийом спеціальних дієтичних добавок, що містять комплекс вітамінів і омега-3 поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК). При середньому або високому ступені короткозорості такі комплекси потрібно пропивати циклами. Крім того, омега-3 допомагають у боротьбі з синдромом сухого ока, який розвивається від частої роботи з комп’ютерною технікою.
Омега-3 кислоти і міопія: хто кого
Поліненасичені жирні кислоти омега-3 запобігають змінам у сітківці ока, стимулюють її правильний розвиток, покращують роботу зорового нерва. Вони важливі для нормального зволоження ока і збереження гостроти зору. Саме тому при будь-якому ступені короткозорості необхідно ввести в раціон школяра морську рибу або давати йому дієтичні добавки, що містять омега-3 ПНЖК.
