«А глаз, как у орла»: как сохранить зрение школьника

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в telegram
Поделиться в email

Картина, когда ребенка конфетами не корми, но дай «еще пять минуточек» поиграть на телефоне и планшете, знакома как минимум каждой второй маме. Иногда дети даже ночью, ложась спать, тянутся руками к гаджетам, просматривая видео или «гоняя» любимую игру в полной темноте. Если добавить к этому, что уроки, особенно зимой, приходится учить чуть ли не глубокой ночи при настольной лампе, а многие дети ходят в компьютерные школы или кружки – становится понятно, что нагрузка на зрение школьников – колоссальная. Привычные многим гаджеты, учеба при искусственном освещении, необходимость в школе быстро переводить взгляд с доски в тетрадь и обратно – все это не самым лучшим образом влияет на здоровье глаз.

Чтобы избежать неприятностей в будущем, стоит внимательно отнестись к детскому рациону. Для правильного формирования органов зрения и зрительной системы в целом ребенку необходима специальная кислота – ДГК. Она относится к группе полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и служит своеобразным строительным материалом. Ее молекулы, попадая в организм, буквально встраиваются в ткани нервных клеток, клеточных мембран зрительной системы, нейромедиаторов. Таким образом, глаза ребенка развиваются правильно, а нервные импульсы быстро и корректно поступают в мозг и обрабатываются нервной системой.

Что делает омега-3

Эта полиненасыщенная жирная кислота не вырабатывается организмом самостоятельно, поэтому является незаменимой. Получить ее дети могут только из пищи. В группу омега-3 входит докозогексаеновая кислота, которая необходима для формирования глаз. Около 70% глазной сетчатки человека состоит именно из молекул ДГК. Не обойтись без нее и мозгу, ведь около 40% его липидов – это тоже омега-3. Молекулы кислоты встраиваются в мембраны клеток и улучшают их работу: нервные импульсы проходят стабильно, клетки активны.

Если ребенок получает достаточное количество этой жирной кислоты, у него:

  • активно синтезируются нервные медиаторы головного мозга;
  • высокий уровень ферментной микроциркуляции в глазной сетчатке;
  • высокий метаболизм тканей глаза;
  • хорошо работает слезная железа, увлажняя глаз (это помогает предотвратить «синдром сухого глаза», от которого страдают многие подростки и взрослые);
  • правильно формируется сетчатка, другие части глазной системы;
  • своевременно развивается зрительный анализатор, быстро передаются нервные импульсы;
  • омега-3 защищает глаза от воспалений и стимулирует скорейшее заживление при травмах или болезнях.

Если ПНЖК не хватает

Недостаток омега-3 в рационе плохо сказывается на развитии и сохранении детского зрения. У ребенка могут задерживаться нервные импульсы, которые проходят по глазному нерву, неправильно развиваться сетчатка. Нередко у детей нарушается цветовое восприятие, роговица пересушивается, а сетчатка повреждается свободными радикалами. Высокая нагрузка на глаза, которой «грешит» школа при дефиците омега-3 может спровоцировать развитие офтальмологических болезней, вплоть до катаракты. У ребенка могут быстро уставать глаза, появляются головные боли. Становится сложно сосредоточиться, школьник не может полноценно сконцентрироваться на учебе. Все эти симптомы – «тревожный звоночек», что омега-3 организму не хватает. Кроме того, без этой ПНЖК ухудшается кровоснабжение глаз, что приводит к снижению остроты зрения. Неудивительно, что, по статистике, более 30% детей заканчивает школу в очках.

Где взять омега-3

В первые месяцы жизни дети на грудном вскармливании получают ПНЖК из молока, но еще в дошкольном возрасте единственным источником ДГК становится пища. Омега-3 содержится в мышцах глубоководных рыб, поэтому стоит регулярно подавать на стол рыбные блюда, внимательно следить за детским рационом. Если возможности кормить школьника рыбой нет, получить омега-3 он может из специальных добавок и комплексов.

Достаточное количество ПНЖК, и особенно ДГК в организме – это обязательное условие, чтобы глаза ребенка были по-орлиному зоркими.

Поделиться в facebook
Поделиться в twitter
Поделиться в telegram
Поделиться в email

Рубрики

Интересные статьи

Читайте в рубрике

Смарт Омега Тинейджер

Смарт Омега Тинейджер для улучшения умственной деятельности, остроты зрения и уверенности подростка Комплекс омега-3 кислот, зеаксантина и других антиоксидантов, который

Читать »

Оставьте комментарий