Ребенок лежит в кровати «в обнимку» с телефоном или планшетом, а оттянуть его не получится и за уши? Любимое чадо вовсю «режется» в компьютерную игру? Или, может быть, юный вундеркинд склонился над учебниками, едва не упираясь лбом в настольную лампу? Внимательно последите за ребенком: вот он трет покрасневшие глаза, вот непроизвольно массирует брови или прищуривается, чтобы изображение было более четким. Знакомая картина? Так может проявляться миопия, или, в переводе с медицинского языка, близорукость. Ее диагностируют у 20-30% школьников – и младших, и старших.
Как же бороться с этой болезнью и не допустить превращения ребенка в очкарика?
Почему слабеет зрение
Причины появления близорукости в школьном возрасте разнообразны. Это и огромная нагрузка на глаза (посчитайте, сколько ваш ребенок тратит на домашние задания, которые делает под настольной лампой), и чрезмерное увлечение компьютерами, планшетами и прочими гаджетами, и общая усталость, и даже генетическая предрасположенность.
По статистике дети с ослабленным иммунитетом, которые часто простужаются или подхватывают вирусные инфекции, в большинстве случаев страдают от миопии слабой или средней степени.
Еще одна сугубо «детская» причина – это слабость глазных мышц, которые отвечают за движения хрусталика и глаза в целом. Именно «ленивые» мышцы могут быть причиной развития близорукости слабой степени.
Куда бежать, за что хвататься
Бежать прежде всего надо к офтальмологу. Он проведет обследование ребенка и поставит диагноз. Миопия бывает трех степеней:
- слабая (до -3 диоптрий);
- средняя (от -3 до -6);
- сильная (больше -6).
В случае сильной миопии без очков или линз не обойтись, в дальнейшем может понадобиться специальная операция. Однако со слабой и средней степенью близорукости можно бороться, и делать это весьма успешно.
Три табу для родителей:
- ни в коем случае не покупайте ребенку готовые очки – врач должен выписать рецепт, по которому в оптике их должны изготовить индивидуально;
- не назначайте лечение самостоятельно – по советам бабушек или интернет-форумов – ситуация может ухудшиться;
- не пускайте болезнь на самотек: миопия – это не насморк и не юношеские проблемы с кожей, которые пройдут по мере взросления.
Что можно и нужно делать?
Следить за общей нагрузкой ребенка. Сократите количество секций, занятий и кружков, особенно если они заставляют ребенка напрягать глаза и голову.
Обеспечить нормальный режим отдыха. Ребенок должен гулять на свежем воздухе – в идеале хотя бы по два-три часа в день. Полноценный сон – еще одно обязательное условие для сохранения нормального зрения.
Ограничить гаджеты. Договоритесь с ребенком, что через каждые 40 минут «общения» с компьютером или смартфоном он будет делать паузу. Для младших школьников это время лучше сократить до 20-25 минут.
Дать свет. Следите, чтобы настольная лампа давала достаточное количество света, запретите использовать девайсы в темноте – это увеличивает нагрузку на глаза.
Делать гимнастику для глаз. Специальные упражнения, которые укрепляют мышцы глаз, помогут справиться с начальными стадиями близорукости.
Сбалансировать рацион. Хорошие результаты при лечении миопии слабой степени дает прием специальных добавок, содержащих комплекс витаминов и омега-3 полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). При средней или высокой степени близорукости такие комплексы нужно пропивать циклами. Кроме того, омега-3 помогают при борьбе с синдромом сухого глаза, который развивается от частой работы с компьютерной техникой.
Омега-3 кислоты и миопия: кто кого
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 предотвращают изменения в сетчатке глаза, стимулируют ее правильное развитие, улучшают работу зрительного нерва. Они важны для нормального увлажнения глаза и сохранения остроты зрения. Именно поэтому при любой степени близорукости необходимо ввести в рацион школьника морскую рыбу или давать ему диетические добавки, содержащие омега-3.
