Злобный, несобранный и отстраненный, он живет в виртуале. Бросил секцию по борьбе. Постоянно ходит в наушниках. На вопрос «как дела?» отвечает «отстань». В дневнике красуются низкие баллы и сплошные замечания: «Не сделал Д/З», «Не работает на уроке»… Таков он, портрет типичного подростка.
Надо ли говорить о бурном росте, нереальных школьных нагрузках и «слишком требовательных» учителях? Естественно. Большинство родителей действительно объясняют это возрастными физиологическими особенностями и чрезмерной нагрузкой в школе, не догадываясь, что одной из причин умственной пассивности, хронической усталости и раздражительности «большого ребенка» 12-17 лет может быть однообразное питание, ежедневный фаст-фуд и элементарная нехватка кислот омега-3!
Комплекс омега-3 кислот, зеаксантина и других антиоксидантов «понимает» весь тот кипиш вокруг подросткового возраста
Понимает, что без планшета и телефона ты не ты, и сохраняет зрение
Понимает, что школьные нагрузки – это капец, и сохраняет нервы
Понимает, что крепкий иммунитет – это залог здоровья и оберегает подростка
Не хочу учиться, а хочу… побиться: симптомы дефицита омега-3 ПНЖК у подростков
Полиненасыщенные жирные кислоты – элемент клеточных мембран, который отвечает за передачу сигналов между нейронами. Ваш ребенок активно растет, параллельно растут интеллектуальные нагрузки в школе.
Нехватка омега-3 ПНЖК в период развития и роста может привести к тому, что подросток:
- не справляется со школьной программой и не может сконцентрироваться на уроках;
- «остыл» даже к некогда любимой физкультуре;
- не в состоянии выучить наизусть стихотворение, быстро забывает материал;
- часто жалуется на усталость, проявляет вялость, заторможенность, апатию, равнодушие;
- у него ухудшилось зрение;
- раздражается по пустякам, демонстрирует агрессию, бывает депрессивным.
Согласно исследованию ученых, дефицит омега-3 ПНЖК, особенно у мальчиков школьного возраста, приводит к проявлениям агрессии на пустом месте. Доказано, что эти жирные кислоты положительно влияют на участки мозга, связанные с эмоциями. Включение омега-3 ПНЖК в рацион гиперраздражительного подростка нормализует его поведение, улучшает настроение, помогает решать социальные проблемы и оптимизирует умственные способности в течение 3-х месяцев.
Кто ясно мыслит – ясно излагает: омега-3 ПНЖК – лучшая пища для мозга!
Вот список литературы на лето. Прочитал? Прочитал. А к 1 сентября… все забыл! Избежать такого досадного недоразумения помогут омега-3 ПНЖК. Если сигналы между нейронами передаются быстро – налаживается скорость мыслительных реакций, ребенок становится более внимательным, сообразительным, логически мыслит, хорошо запоминает школьную программу и достойно выдерживает любой мозговой штурм! А некоторые исследователи даже отмечают улучшение почерка.
Омега-3 жирные кислоты содержатся в рыбе, которая обитает в арктических водах. Подростку в период интенсивных интеллектуальных нагрузок будут полезны семга, сельдь, сардины, лосось, форель и другая жирная морская и океаническая рыба. Чтобы обеспечить организм ребенка необходимым количеством полиненасыщенных жирных кислот, рекомендуют употреблять 1-2 порции жирной рыбы хотя бы через день. Но это, во-первых, недешево, во-вторых, не все дети любят рыбу, а в-третьих, качественная ли рыба продается в наших супермаркетах? Вот в чем вопрос! Перед приобретением рыбы убедитесь в ее свежести и качестве или подберите специальные диетические добавки.
Если родители подростка осознают, что омега – свет, неомега – тьма, и поймут, что длительное отсутствие этого элемента здорового питания приводит к снижению интеллекта, то они подкорректируют рацион будущего студента. Таким способом он сможет преодолеть лень, исправить двойки, избежать физической усталости и получить если не медаль, то хотя бы приличные оценки в аттестате!
